[...] 3s Nogi ćwiczę w środku, ponieważ najpierw zmęczę trochę górę ciała, a jak ćwiczę potem nogi to sobie góra trochę odpocznie i znowu "idę na górę" Oczywiście przed każdą grupą rozgrzewka (klatka, plecy, nogi 2 serie, reszta po jednej). W celu skrócenia treningu i jego lekkiego zintensyfikowania serie rozgrzewkowe wrzucam między [...]
Troszke to inaczej wyglada: tego leku nie powinno sie podawac pacjentom u ktorych wystepuje krwiawienie z ukladu pokarmowego, a z takze z choroba wrzodowa zoladka czy dwunastnicy. Przed podaniem takiego leku anestezjolog pytal sie mnie wlasnie o te schorzenia, po czym stwierdzil, ze nie ma zadnych przeciwskazan do ciaglego przyjmowania leku i [...]
a tam rok 1 dobry cyklon bcaa ma sens ladowane w wiekszych ilosciach a nie 5g na/po treningu ale spora porcja przed/na czy tez po (nie samo ale z bialkiem) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 15:50:10
Wpis XIX Poniedziałek (5.04.2010) Nareszcie jakiś trening. Trochę mi się śpieszyło więc poza przysiadami wszystko robiłem po 3 serie. Jutro wracam do szkoły więc dieta się ureguluję Trening Przysiad 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 107 kg x 4 Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 8 Łydki na suwnicy 163 x 4 x 60-80 Wycisk na barki (Sztanga) 29 kg x [...]
[...] przyjedzie i bedzie za późno... Na mnie jednak wywarło wrażnenie te kopnięcie ... a potem opuchniete rzebra kumpla. więc zapisałem sie na kick box ale nie po to by ludzi po ulicach ganiac tylo zeby byc w stanie sie obronić przed takimi palantami jak Dureń własnymi rekoma bo za nóż kumpel ma teraz problemy. WSTAŃ I WALCZ!! WALCZ O LEPSZY BYT !!
[...] wypowiedzi była tylko zaczepką żeby sprowokować moją odpoiwedź a tego następstwem jest to ot dziwne pytanie - i to był Twój cel, nie bronienie koksa bo nie ma ani jak ani przed czym go bronic w następnej Twojej wypowiedzi nie odniosłaś się (pewnie nawet nie zauważyłaś) mojego sprostowania co do mojego najazdu na koksa i jego powodu - [...]
Ale mieszasz ;-) Nie musi być kreatyna na czczo Z tych supli co posiadasz aktualnie DT Rano 5g mono przed treningiem kofa + AAKG po treningu 5g cm3 DNT rano 5 g mono ------------------------------------ Jeśli wolisz brać mono przed treningiem zamiast rano, to tez tak może byc - nie ma problemu :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-18 [...]
Mam jako tako dietę, mam geinera oraz białko . Geinera biorę zawsze tylko po treningu, a białko bezpośrednio przed, może tak być? Wiem, że białko do uzupełnienia diety, ale pytam czy mogę brać przed treningiem?
Creatine xlpode + beta alanine Kreta leci standardowo 10g DT 5g DNT, nie wiem co z alaniną producent poleca 5g przed treningiem, ale jakos ta porcja nie jest dla mnie odczuwalna w dzialaniu. Zwiekszyc dawke czy leciec po 5g przed treningiem?
Kończy mi się pierwsze opakowanie Scorcha i teraz mam dylemat czy inwestować i brać od razu drugie czy zrobić dwa tygodnie przerwy. Przed Scorchem brałem MachineManBurner i żadnych przerw nie robiłem po tym odrazu wskoczyłem na Scorcha i teraz dylemat jechać dalej z drugim opakowaniem czy przerwa konieczna ???
[...] 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek [...]
Czy jest jakis przedział czasowy po upłynieciu którego spada nasycenie kreatyną i beta alanina w organizmie ? Tzn czy jezeli zjadłem dzis np rano kreatyne i BA, to czy nalezy przyjąc nastepną dawkę przed upływem jakiejs ilosci czasu np 24 godzin?
czytalem wlasnie troche o tych sposobach dawkowania stwierdzam ze bez nasycenia. Czy jest jakas roznica miedzy tym jak wezme rano/przed treningiem? Bo w sumie przed treningiem wydaje sie wygodniejsze wsype BCCA i Kreatyne tyle ;) po treningu tak samo tylko + bialko (osobno robione) i banana :) moze byc?
Wtorek dzień WW ostatni trening przed zawodami i sprawdzian moich założeń treningowych .Przyjmowanie zakładów zakończone }:-( 100x 65kg???? iti obiecał że nakręci mi piękny filmik ;-D Czekamy z niecierpliwością :-D ,a czy będzie /-)_ po próbie nie wiem ,mnie na samą myśl o ilości powtórzeń i ciężarze już boli :-( ,lecz widząc Twoje podejścia w [...]
[...] czekolady ) wprowadziłem kolejne wyzwanie - 0 słodyczy ciekawe czy pójdzie tak łatwo jak z alko pewnie nie . Pompki : 14 778 + 2 125 = 16 903 Podciąganie : 297 + 11 = 308 0 alko : 53 dzień 0 słodyczy : 2 dzień Dzisiaj trening WW a przed nim 6 próba z 52,5kg do Wyzwania WW86 %-) Sam trening już konkretny przerwy między seriami 15sek.
[...] są przerwy .Można zachowac jedynie wymóg - przyjecie postawy wyprostowanej po kazdym poziomie no i mozliwosc dokończenia ostatniego poziomu jeżeli rozpocznie sie go przed upływem ograniczenia czasowego. Handicap dla kobiet w postaci wykonywania połowy ruchów każdego poziomu to dopiero by nakręciło tempo u mężczyzn ;-) Jeżeli ten [...]
[...] jak ja czy Rysiek i po zawodach.Mi się wydaje że czekałem przy każdym powt. na komendę stąd wynik 105 powt. Rychu wydaje mi się miał momenty" wstrzeliwania "w komendy stąd przed odjęciem 126 powt. Ale oboje mieliśmy widoczne podwójne zatrzymanie.Dlatego uważam że komendy popsuły w naszym wypadku walkę .Gdyby była podawana tylko cyfra [...]
[...] by były najbardziej wiarygodne i stabilne zawsze wykonywać w dniu kolejne iniekcji czyli iniekcja w poniedziałek kolejna w srode to w srode rano przed kolejna iniekcja wykonuje badania rano ? , co do podawania hcg oraz półtrwania jeśli np raz na 5 dni dawałem 5000ui a okres hcg w organizmie [...]
[...] W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do 30 minut po jego ukończeniu. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywność a w nich [...]
@mikel też imo Bigfoot wtedy by wygrał z Brownem nawet gdyby nie doznał kontuzji - przed walką stawiałem na Browne, ale w trakcie walki do momentu kontuzji ofc już zmieniłem zdanie, bo mi wystarczy krótka chwila aby wnioskować to czy dany zawodnik ma pomysł na walkę, jak się prezentuje, taktyki itp. ALE to nie zmienia faktu, że obaj pewności nie [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
